С п о р т _ От с в и с т к а д о
с в и с т к а
в ен н о в ы р а ж а л и
н е д о в о л ь с т в о а р -
б и т р а ж е м . Б ы л и и
д р у ги е р ек ор д ы .
П а у л о А р а у -
ж о — и гр о к м а л о
к о м у и зв е с т н о й
к о м а н д ы “ О э й -
рас” — и з Б ра-
з и л и и о т л и ч и л -
ся тем , ч т о п о л у -
ч и л за и гр у аж ч е -
т ы р е к а р точ к и .
Д л я н ачала две
ж е лт ы е, т р е т ь ю
к р а сн ую . П о всем
п р и к и д к а м и п р а -
в и л а м а тлет д о л -
ж ен б ы л п о к и -
н у т ь п оле. Н о о н с п р я т а л с я за с п и н а м и
д р у зей и о с т а лс я д о и гр ы в а т ь . В и т о -
ге, л и ш ь когда он сн ов а н а р у ш и л п р а -
ви ла, су д ь я п о н я л , ч т о А р а у ж о все е щ е
на п оле, и ч е т в е р т о й к а р т о ч к о й и з г н а л
его с газона.
И н о гд а с у д ь и д о с т и г а ю т н а и в ы с -
ш ей с п р а в е д л и в о с т и и у д а л я ю т с а м и
себя. Т ак а н г л и й с к и й а р б и т р М е л в и н
С и л ь в е с т р д о л г о т е р п е л н а п а д к и о д н о -
го и гр о к а . Н о т о н к а я д у ш а н е в ы н е с л а
и зд ев а т е ль с т в . С у д ь я п о д о ш е л к о б и д -
ч и к у, х о р о ш е н ь к о в р е за л т о м у , п о с л е
ч е го д о с т а л к р а с н у ю к а р то ч к у , п о к а з а л
ее с е б е и д о в о л ь н ы й п о к и н у л с т а д и -
он . Р о с с и я н и н В а л е н т и н И в а н о в т о ж е
ч и с л и т с я в с в о е о б р а з н ы х р е к о р д с м е -
нах. В м а т ч е П о р т у г а л и я — Г о л л а н д и я
1/8 ф и н а л а ч е м п и о н а т а м и р а В а л е н т и н
п о к а з а л р е к о р д н о е к о л и ч е с т в о ж е л т ы х
НОРМАТИВЫ
К а ж д о м у с у -
д ье, о б с л у ж и -
в а ю щ е м у м а т -
ч и п р е м ь е р - л и г и
и л и п е р в о й л и г и ,
н е о б х о д и м о сд ать
с п о р т и в н ы й зачет. В сего д в е д и с ц и -
п л и н ы . П е р в а я — б е г на 40 м. Ш е с т ь
р а з п о д р я д . К а ж д а я п о п ы т к а д о л ж -
на у к л а д ы в а т ь с я в 6,2 сек. В т о р о й тест
б о л е е ж е с т о к и й — и н т е р в а л ь н ы й бег.
Э т о у п р а ж н е н и е п о з в о л я е т п о в т о р я т ь
и г р о в у ю с и т у а ц и ю на п о ле. С у д ь я м
п р е д с т о и т п р о б е ж а т ь
150 м не д о л ь ш е ,
ч ем за 30 сек., а п о с л е п р о й т и с ь ш а г о м
50 м за 40 сек. И та к
12 раз. Н е с д а в -
ш и е за ч е т к и г р а м н е д о п у с к а ю т с я .
Тренировки
Основа физподготовки рефери - упраж-
нения на выносливость. Представь, за матч
судья пробегает порядка
10-12
км. Остано-
вок практически нет. При этом бегать при-
ходится то лицом вперед, то спиной, то во-
обще боком.Мы выяснили, как подготовить
себя к таким подвигам. Вот шесть шагов
к выносливости от лучших рефери.
и к р а с н ы х к а р т о -
чек —
16 и 4 с о о т -
в е т с т в е н н о , ч ем
в ы з в а л сн а ч а -
ла в о л н у к р и т и -
ки, а п о т о м т а к у ю
ж е в о л н у и з в и н е -
н и й о т п р и з н а в -
ш и х е го п р а в о -
т у ф у т б о л ь н ы х
ч и н о в н и к о в .
#
1
Стоя на одной
ноге, согнутой
в колене, удержи-
вай равновесие.
Пятка должна быть
оторвана от пола.
Время выполне-
ния - 1 минута.
130
с е н т я б р ь
20 0 8
2
Стоя в разнож-
ке, удерживай
равновесие в тече-
ние
1
минуты. Стопа
впереди стоящ ей
ноги должна быть
поднята на носок.
3
Встань на одну
ногу и согни ее
в колене. Не отры -
вая пятку от пола,
наклонись вперед
и удерживай равно-
весие! минуту.
4
Согни ноги под
9 0
° и попробуй
просидеть на во-
ображ аем ом стуле
2 минуты.
5
Лежа на спи-
не, опирайся на
руки и пятку одной
из ног. Подними
таз вверх и удержи-
вай это положение
1 минуту.
6
Стоя согни ноги
в коленях, а ру-
ками дотронься
до пола. Выпрям-
ляй ноги, удержи-
вая руки на полу. Вы-
полняй
3
подхода по
2 5
повторов. ■
E p id e m .ru
Jo u rn al-p laza.n et
w w w .m enshealth.com .ua
ФОТО: АР. PROFMEDIA INTERNATIONAL S.R.O.; ИЛЛЮСТРАЦИИ: ВАРВАРА ЖЕМЧУЖНИКОВА
